top of page

Куриные котлеты с чечевицей и

салатом из спаржи

ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе - 800гр

​

Брокколи - 400гр

​

Кукуруза консервированная - 200гр

​

Спаржа - 450гр

​

Чечевица - 250гр

​

Яйцо - 1-2шт

​

Лук - 60гр

 

Овсяная мука - 1 ст. л.

​

Масло авокадо

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

КАЛОРИЙНОСТЬ - 145 ККАЛ

​

БЕЛКИ - 14 ГРАММ

 

ЖИРЫ - 4 ГРАММ

 

УГЛЕВОДЫ - 14 ГРАММ

​

* КАЛОРИЙНОСТЬ РАССЧИТАНА ДЛЯ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ

пп котлетосы куринные.jpg

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

​

Время приготовления: 30 МИНУТ

​

  • 1. Чечевицу отварить в подсоленной воде до готовности.

​

  • 2. Отварить спаржу в течение 5  минут после закипания,  слить воду и дать остыть.

​

  • 3. Нарезать мелко лук, куриное филе и брокколи. Измельчить в мясорубке до состояния фарша.  К фаршу добавить овсяную муку, яйцо, соль, специи по вкусу и тщательно перемешать.

​

  • 4. Сформировать  котлеты. Сковороду смазать маслом авокадо. Обжарить котлеты на слабом огне под крышкой по 5 минут с двух сторон.

​

  • 5. В отваренную спаржу добавить консервированную кукурузу, посолить,  поперчить по вкусу. Перемешать.

​​

​​

bottom of page