Каталог товаров
Каталог товаров
Фрукты-ягоды, овощи, орехи, грибы
Фрукты-ягоды, овощи, орехи, грибы
Куриные котлеты с чечевицей и
салатом из спаржи
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриное филе - 800гр
Брокколи - 400гр
Кукуруза консервированная - 200гр
Спаржа - 450гр
Чечевица - 250гр
Яйцо - 1-2шт
Лук - 60гр
Овсяная мука - 1 ст. л.
Масло авокадо
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
КАЛОРИЙНОСТЬ - 145 ККАЛ
БЕЛКИ - 14 ГРАММ
ЖИРЫ - 4 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ - 14 ГРАММ
* КАЛОРИЙНОСТЬ РАССЧИТАНА ДЛЯ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Время приготовления: 30 МИНУТ
-
1. Чечевицу отварить в подсоленной воде до готовности.
-
2. Отварить спаржу в течение 5 минут после закипания, слить воду и дать остыть.
-
3. Нарезать мелко лук, куриное филе и брокколи. Измельчить в мясорубке до состояния фарша. К фаршу добавить овсяную муку, яйцо, соль, специи по вкусу и тщательно перемешать.
-
4. Сформировать котлеты. Сковороду смазать маслом авокадо. Обжарить котлеты на слабом огне под крышкой по 5 минут с двух сторон.
-
5. В отваренную спаржу добавить консервированную кукурузу, посолить, поперчить по вкусу. Перемешать.